Dicas para ter a barriga lisa

Com a idade torna-se cada vez mais difícil perder peso e acabar com as gorduras que se vão acumulando. As ancas, as coxas, os braços , mas sobretudo a barriga são as zonas mais problemáticas. Uma das principais causas para a barriga salienta pode ser  a distenção abdominal causada pela retenção de líquidos e gazes. Você pode evitar esta situação seguindo algumas regras básicas.

Evite a obstipação

• aumente a quantidade de fibras na sua dieta
• faça exercício
• beba bastante água (pelo menos uns 6 a 8 copos por dia).

Alimentos que ajudam a digestão como abacaxi, ou que contém bactérias boas, os famosos pró-bióticos como iogurtes, também dão uma boa ajuda.

Coma mais devagar

Não mastigar correctamente os alimentos faz com que ” engula” ar que se vai acumulando no estômago.

Não beba  líquidos com gás

As bebidas gaseificadas  aumentam a barriga, já que o gás de acumula por ali.

Modere o consumo de adoçantes

Os adoçantes artificiais levam a fermentação no seu estômago e aumentam os gazes.

Diminua a quantidade de sódio( sal)

Os produtos muito industrializados tendem a ter uma quantidade muito pequena de fibra e muito grande de sódio.

Coma pequenas refeições com maior frequência