Dieta do chá branco

O chá branco tem o mesmo, ou mais, poder do chá verde no que toca a perder peso, mas tem a vantagem de ter um sabor muito melhor.É extraído da planta Camellia sinensis, mas é colhido quando as folhas são mais tenras o que lhe confere a cor branca e a maior concentração das substâncias que aceleram o metabolismo e que queimam as calorias.

O chá branco inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar e  reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos.

Preparação:

• Coloque a água para ferver e, antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente a erva (2 colheres de sopa rasas para 1 litro de água ou 2 colheres de chá rasas para 1 xícara de água). Abafe por cinco minutos e coe.

• Beba quente ou frio até 24 horas após o preparo.

Menu do chá branco:

1º dia

Pequeno almoço:
1 chávena de chá branco
2 torradas integrais light com 2 colheres (chá) de cream cheese light

Lanche da manhã:
1 chávena de  chá branco
Fruta

Almoço:
1 peito de frango grelhado (ou cozido)
2 colheres (sopa) de arroz e 1 concha pequena de feijão
pires (chá) de legumes cozidos
1 prato (raso) de salada verde

Lanche da tarde:
1 chávena  de chá branco
3 bolachas maria

Jantar:
1 prato (fundo) de sopa
1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 colher (sopa) de atum light

2º dia

Pequeno almoço:
1 chávena de chá branco
1 ovo mexido
1 fatia de peito de peru
1 fatia fina de queijo branco light

Lanche da manhã:
1 chávena de chá branco
2 castanhas-do-pará

Almoço
1 filete de peixe grelhado
2 colheres (sopa) de arroz  com 1 concha pequena de lentilha
1 pires (chá) de legumes cozidos
1 prato (raso) de salada verde

Lanche da tarde:
1 chávena de chá branco
3 bolachas de água e sal

Jantar:
peito de frango grelhado
1 prato (raso) de salada mista

3º dia

Pequeno almoço:
1 chávena de chá branco
1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light (ou tofu)

Lanche da manhã:
1 chávena de chá branco
fruta (1 fatia de melão)

Almoço:
1 prato (sobremesa) de macarrão (integral, de preferência) com tomate em cubos, mussarela de búfala em cubos (ou tofu) e 1 fio de azeite
1 pires (chá) de couve-flor e brócolos
1 prato (raso) de salada mista

Lanche da tarde:
1 chávena de chá branco
2 biscoitos cream cracker integral

Jantar:
1 prato (fundo) de sopa de ervilha (ou legumes)
1 prato (raso) de salada colorida

4º dia

Pequeno almoço:
1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 colher (sopa) de mix de fibras
2 torradas integrais e 2 fatias de peito de peru light

Lanche da manhã:
1 chávena de chá branco
1 barrinha de banana seca light

Almoço:
1 filete  de peixe grelhado
2 colher (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de lentilha (ou feijão)
1 pires (chá) de ervilha torta no vapor temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva

Lanche da tarde:
1 chávena de chá branco
1 torrada integral com geléia diet

Jantar:

2 ovos cozidos
1 prato (raso) de salada mista (alface, pepino e rabanete)

5º dia

Pequeno almoço:
1 chávena de chá branco
1 ovo mexido com 1 salsicha de peru picada e 1 fio de azeite

Lanche da manhã:
1 chávena de chá branco
fruta

Almoço:
3 colher (sopa) de frango refogado com tomate
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (raso) de salada mista

Lanche da tarde:
1 chávena de chá branco
1 barrinha de cereais (ou sementes) light

Jantar:
1 prato (fundo) da sopa
1 hambúguer de peito de peru grelhado

6º dia

Pequeno almoço:
1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 colher (sopa) de mix de fibras
1 iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de banana seca (ou uva passa)

Lanche da manhã:
1 chávena de chá branco
4 amêndoas (sem sal)

Almoço:
1  bife de carne magra grelhada
1 batata média assada com ervas secas (orégano, alecrim) e 1 fio de azeite
1 prato (raso) de salada mista

Lanche da tarde:
1 chávena de chá branco
1 barrinha de sementes (gergelim) light

Jantar:
1 filete de peixe grelhado
1 prato (raso) de salada mista

7º dia

Pequeno almoço:

1 chávena de chá branco
1 ovo mexido com 1 colher (sopa) de ricota, sal e 1 fio de azeite
1 torrada integral light

Lanche da manhã:
1 chávena de chá branco
1 barrinha de ameixa seca light

Almoço:
5 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com brócolos, milho, ervilha e peito de frango desfiado
1 prato (raso) de salada verde

Lanche da tarde:
1 chávena  de chá branco
1 torrada light com 1 colher (sobremesa) de geléia diet

Jantar
1 hambúguer de frango (ou soja) grelhado
1 prato (sobremesa) de couve-flor e brócolos no vapor
1 prato (raso) de salada mista (alface, couve e tomate)