Bike Indoor é a aula de ciclismo que simula a corrida de rua com uma bicicleta estacionária, ou bike indoor. É uma boa opção para emagrecer, pois estimula a queima de gordura – em uma hora de treino são gastas, em média, 600 calorias. Além disso, define e enrijece pernas, coxas, rabo (bumbum), abdômen, melhora a resistência cardiovascular e o fôlego. Geralmente não provoca lesões, devido ao baixo impacto.
O ciclismo indoor simula manobras do ciclismo de rua, como subidas, descidas ou pedaladas em terrenos planos ou com diferentes graus de dificuldade, seja sentado ou em pé.
Principais vantagens
- Em uma aula de bike indoor, além de ficar protegido do mau tempo e de possíveis riscos com a segurança, há sempre um instrutor para direcionar a aula.
- Como a atividade é coletiva, com música e ritmo previamente preparados, as aulas tornam-se mais dinâmicas e estimulantes
- Os treinos variam a intensidade com a freqüência cardíaca. Esta técnica garante benefícios para o sistema cardiorrespiratório, além de aumento da massa muscular dos membros inferiores. E também trabalha na redução do percentual de gordura.
- É possível perder até 500 kcal nas sessões de bike indoor
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