Não existem exercícios milagrosos que façam aumentar um ou dois números no tamanho do seu soutien, a solução para aumentar o peito é exercitar os músculos que sustentam os seios e desta forma dar a impressão de mais volume. Por outro lado este tipo de exercícios ajudam a ” empinar ” os seios.
Material:
Convém começar com 2 pesos de 1 kg e gradualmente passar para 2 kg. Escolha uma local confortável.
Exercícios:
- Fique de bruços, apoie as palmas das mãos no chão, os cotovelos devem estar alinhados com os ombros e joelhos apoiados no chão. Flexione os braços, inspirando na subida e soltando o ar na descida. Faça 3 séries de 5 flexões.
- Deite-e de costas,apoie totalmente a coluna totalmente no chão, abra os braços na linha dos ombros e deixe os joelhos flexionados. Levante os braços sem tirar os cotovelos do chão. Faça 3 séries de 10 flexões.
- Faça o exercício anterior mas coloque os braços junto do corpo. Faça 3 séries de 10 flexões.
Com o tempo pode e deve aumentar o número de séries e aumentar o peso , sem ultrapassar os 2 kg.
 |
Não perca as últimas novidades sobre Dietas, Alimentação e Beleza! Receba os nossos artigos e promoções comodamente no seu email: |
Mais Artigos
Exercicios para perder …
Exercicios para combate…
Vantagens do ténis
Em forma- Pilates
Massagem Indian Head
quero receber tudo sobre exercicios
Quero receber todos os tipos de exercícios… Eu adorei esses..
Gostaria de saber como é que isto éh?
Presisa de ser feito este exercicio diariamente? Quantas vezes por dia?
Este resultado resulta quanto tempo depois de comesado?
olá! gostei muito desses exercícios
e espero q ajudem a outras pessoas como
me ajudou