Exercicios para combater a celulite

Infelizmente, a celulite faz parte de nós, e quando esta aparece é difícil fazer desaparece-la. Apesar dos cremes, dietas e tratamento milagroso que são anunciados em revistas e na televisão o melhor para combater a celulite é uma alimentação equilibrada e  praticar exercícios físicos.

Os melhores exercícios para combater a celulite:

• caminhada
• natação
• bicicleta

Exercícios:

• Agachamento

Posição de pé, com os joelhos semi-flectidos, anca encaixada e pés paralelos aos ombros, desça a anca para trás até os joelhos formarem um ângulo de quase 90º, como se estivesse sentado. A coluna deve permanecer direita e é aconselhável inspirar durante o movimento. Retome a  posição inicial, mantendo os joelhos alinhados com os pés, e expirando.

• Leg Press

Sente-se no aparelho, com as costas apoiadas no banco, com os paralelos, com os joelhos a desenhar 90º. Empurre a base do instrumento para a frente, até que os joelhos se distendam quase por completo. Volta-se à posição inicial na mesma linha dos pés e inspira-se. Eleve o joelho à altura da anca, com o pé descontraído e a anca ligeiramente para a frente. Levante a coxa sem mexer a anca e volte à posição inicial. Repita o procedimentocom a outra perna.

Duração:

CComeçe por fazer 3 minutos, todos os dias, durante uma semana e depois acrescente 1 minuto em cada semana.