Pequeno-almoço:
1 copo de sumo natural
1 torrada de pão integral com creme vegetal para barrar
bebida de soja ou uma chávena de chã
Meio da manhã:
Fruta fresca (1-2 peças)
Chávena de chã
Almoço:
sopa de legumes
frango assado com limão
feijão verde salteado com alho e azeite
chávena de chã
Lanche:
1 iogurte de soja
½ torrada com queijo fresco
chávena de chã
Jantar:
sopa de verduras
peixe grelhado com 1 colher de arroz
salada
chã
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