O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, a primeira refeição do dia gere a energia ao longo do dia, influenciando o nosso humor e capacidade de raciocínio.
O pequeno-almoço saudável deve ter:
- proteínas de origem animal,
-leite
-iogurte
-queijo
-fiambre
Prefira sempre as versões magras.
- proteínas vegetais
-pão
-tostas
-cereais
- vitaminas
-laranja
-limão
-toranja
- ácidos gordos essenciais
-margarina poli-saturada
Existem no mercado margarina magra, de soja prefira estas versões.
- líquidos
-chá
-café
Deve adicionar pouco açúcar ou afoçar com mel.
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Dicas importantes para melhorar o pequeno-almoço, pois é a refeição mais importante. No blog brodrigues.wordpress.com existem també artigos interessantes sobre o pequeno-almoço, até pode ajudar a controlar o peso fácilmente.