É
muito complicado não engordar uns quilinhos na altura de Natal e Passagem de Ano, as propostas são demasiado tentadoras, comida, doces, bebidas é difícil resistir. Aqui ficam alguns truque para poder comer sem o peso na consciência:
- tome um bom pequeno-almoço, rico em fibras e cereais integrais.
- coma ao longo do dia, não guarde a ” barriga” para a ceia, depois vai-se desforrar e exagerar, tente comer de 2 em 2 horas. Coma fruta,bolachas integrais ou de água e sal.
- acompanhe as refeições com salada e legumes cozidos.
- a parte do doces é a mais complicada, se quer provar um pouco de tudo, coloque uma colher de sopa de cada um no prato e delicie-se. Não vale repetir.
- O grande problema desta altura é a grande quantidade de comida que se cozinha, as sobras duram e duram, faça pequenas quantidades para não ficar com sobras em casa.
- os frutos secos são muito calóricos , coma-os com moderação.
- beba bastante água ao longo do dia
- mastigue muito bem os alimentos
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