O Yoga é uma antiga filosofia de vida que surgiu há mais de 5000 anos na Índia. O Yoga pretende trabalhar a mente e o corpo, unindo trabalho físico, mental e espiritual. Os principais ramos do yoga incluem a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga. O yoga não descrimina raça, religião ou qualquer outra categoria.
Príncipios do Yoga:
- relaxamento
- tranquilidade mental
- concentração
- clareza de pensamento
- percepção interior
- fortalecimento do corpo físico
- desenvolvimento da flexibilidade
Modalidades de Yoga:
Ásanas:
Exercícios que fortalecem o corpo, aumentam sua agilidade e previnem várias doenças. Os exercícios são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com total consciência do corpo.
Pránáyáma:
Consiste em exercícios respiratórios. Os pránáyámas também agem directamentesobre nossa energia, aumentando-a e melhorando sua distribuição pelo corpo.
Yoganidra:
São exercícios que ajudam a descontrair conscientemente cada músculo e cada parte do nosso corpo.
Vantagens:
- ajuda a coordenar o sistema respiratório
- relaxa os músculos e a mente
- estimula a circulação
- aumenta a produção de oxigénio em todos os tecidos
- ajuda a combater o cansaço
- ajuda a corrigir a postura incorrecta
- ajuda a atrasar os efeitos do envelhecimento
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